b 100

DIETA Post 17h 1. Indyk 250g + ryż basmati 100 gr + pomarańcz 2.Indyk 250gr + orzechy 3. Łosoś + 3 jajka + Oliwa 30gr Trening -leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x50/5x60/5x70/5x80/5x90 2. RDL RAMPA 5 5x60/5x70/5x80/5x90/5x100 3. Przysiad bułgarski LUB Wykroki 3-4s 8-10p 10x waga własna/8x16kg/8x26kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 12/12/12 [...]

[...] PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten model rowerku. [...]

***DZIEŃ 6*** PODSUMOWANIE: TRENING - Wstałem z rana wypiłem kawę i wszedłem na rowerek 30min. Samopoczucie mam dobre, dietę utrzymuję cały czas w 100% 2 tygodnie temu otrzymałem nówkę ciśnieniomierz. Od Poniedziałku zacząłem mierzyć sobie ciśnienie z rana. 150/78 <- poniedziałek 147/79 <- wtorek 151/80 <- środa gdzie norma to 140/80 ? [...]

[...] GSP, ale GSP nie dogadał się z UFC. Z tego powodu naszą jedyną i najbardziej wartościową opcją jest Ferguson. Jednak w dalszym ciągu błędem byłoby mówienie, że walka jest na 100 procent pewna bez podpisu. Jeśli UFC i GSP mogą negocjować, chcemy spotkać się z GSP po walce z Fergusonem." Menadżer potwierdził również, że Nurmagomedov nie będzie [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 5 g / kg masy ciała &nbsp; Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - 2 g / kg masy ciała &nbsp; Opis przebytych cykli sterydowych: 1 x 100 tabletek Metanabolu rosyjskiego (Scanbech) &nbsp; Trening: Na masę &nbsp; Cel cyklu: Masa mięśniowa (dobrej jakości) &nbsp; Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 140 (5) 2. Andzik17 134 (7) 3. Pippo 132 (4) . -kaczy- 132 (4) 5. Black Pete 128 (6) 6. dort 124 (5) 7. diakonos_0 121 (7) 8. siwy__00 112 (7) . slaweh 112 (3) 10. BC_ 100 (2) 11.wikt 88 (0) 12. pawlikus 77 (6) 13. Adrian1310 56 (0) 14. Kwaszczor 55 (0) 15. Vieira 49 (0) 16. Zdenek_SB 46 (0) 17. ginger91 40 (0) 18.bartek-brt 39 (0) 19. [...]

Kociszcze , Za łyżeczkę cukru musiałam zrobić 100 przysiadów Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-01 00:13:11

[...] ustalić dietę, żeby jeść więcej tłuszczu, a mniej węgli? Bo, szczerze mówiąc, wpycham je w siebie, patrząc na rozpiskę- np. rąbię płatki owsiane z pudełka, żeby przekroczyć 100:-( A tłuszczyk wchodzi, aż miło:-) Co do treningu- bolą mnie rzepki. Może się potłukłam na stoku, choć to innego rodzaju ból. Czy robić jakiś ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] jadę w szlachetnym celu na zdjęcia (przeciwdziałanie przemocy wobec koni na jarmarku), mierzyć się wieczorem jutro? Mój pan od remontu ma konszachty w skupie złomu, jako majsterklepka kupuje tam różne gadżety, dziś pełen dumy pokazał mi ostatni zakup- wygrzebał tam obiążenia na sztangę, łącznie 100 kg. Ile zapłacił za całość? 90 zł88-O

[...] koniec... w między czasie było jeszcze trochę batonów proteinowych i snickers... w każdym razie zalecenie było jasne, miałem przegiąć i ładować do oporu, zadanie wykonane w 100%... Dzisiaj korzystając z korzyści napływających po ładowaniu, zrobiłem prawdziwe piekło na barki, sprawdźcie sami co mi przyszło do głowy... NIEDZIELA: Trening barków. [...]

[...] wpisy... :-)) Prawdopodobnie przez najbliższe dni, tak będą wyglądały wpisy z 2/3 dni uzupełnione jeden po drugim... Postaram się o to,żeby nie dać plamy i wszystko było dopięte... a nawet jakbym nie dał rozpiski na czas to zawsze trenuje na 100%- tego możecie być pewni! dobranoc ! :-)) :-O Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-09-06 00:27:05

[...] :-) Dzisiaj , jak co niedzielę mam totalny luz , DNT, także treningu brak. DIETA : 1.75 g płatków owsianych górskich , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , 100 g kiwi 2.2 całe jajka,75 g piersi kurczaka , warzywa ( brokuł,kalafior,papryka ze słoika) 3.125 g piersi kurczaka,warzywa (brokuł,kalafior,papryka ze słoika) 4.200 g [...]

Kurcze, tak dokładnie to nie ale zawsze wypadało w połowie miesiąca. 2000 kcal BTW 130(520kcal)/100(900kcal)/145(580kcal) Dobrze liczę? Wolę się upewnić. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-23 15:44:12

[...] substancje obniżające poziom białek SHBG 36000 mg Kwas retinojowy 2400 μg Substancje obniżające poziom tłuszczu w organizmie: Białko sojowe (bioaktywne peptydy) 10000 mg BCAA 6500 mg Ekstrakty roślinne regulujące poziom insuliny w organizmie 2000 mg Substancje zwiększające objętość komórki: Tauryna 2750 mg L-Glutamina 6500 mg [...]

Obli, Marta - moje jabłka niestety marketowe i na 100% pryskane bo chyba niepryskanych/niewoskowanych to już się nie dostanie w sklepie Asika, Ann - ja też myślałąm że to kara jakaś hehe Fela ja tam nie miałam sił nawet jabłek na tarce zetrzeć Zrobiłam lewatywę - zupełnie niepotrebnie bo caly dzień latałam do kibelka, podobnie jak Marta - [...]

1 września 2014 Dziś trening siłowy wykonany. Dla mnie jest to 100 razy lepsze niż fbw. Tutaj czuję mięsień, czuję, że ćwiczę. 6:20 Omlet http://i62.tinypic.com/2s7c3cy.jpg 12:30 Laysy z pieca http://i58.tinypic.com/wufqc0.jpg 14:10 Znów omlet http://i59.tinypic.com/103dit1.jpg 14:30 3 jabłka http://i62.tinypic.com/qyy59h.jpg 15:15 Początek [...]

[...] się wczołgiwałam. Pod koniec trzeciego obwodu złapał mnie jakiś dziwny, bardzo nieprzyjemny skurcz w prawym boku, pomimo tego zrobiłam czwarty obwód, ale raczej nie ćwiczyłam na 100%. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782c1553a1644ff19fa32b233e813205.png

[...] trafilo akurat na odpowiednia osobe Jutro tez nie cwicze o 14 do pracy a w pon klat.tric Ogolnie to jestem zadowolony z efektow bo jak patrze w lustro to widać coś tam ze poszlo a nawet powiem ze na moje oko to i waga juz jest taka jaki był cel ale nie na 100% heh pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-21 11:02:12

[...] potykała się o własne nogi, potykała się o box do wskoków... patrzę na pulsomierz- 152 %-) A już po ćwiczeniu- 10 sek i już tętno w granicach 120-130, kolejne 10 sek- już 100. Następną rundę zaczynam już z w miarę spokojnym tętnem- ok.90. Nie wiem, czy to ja taka słaba, czy mam taką pojemność i wydolność mięśnia sercowego, czy potrafię się tak [...]

Witam wszystkich tak w skrócie opiszę jak wyglądały ostatnie dni.. Ze względu na wyjazd dieta była trzymana w 100% jednak z treningiem było ciężej co prawda nie odpuściłem żadnego ale sesję odbywały się na szybko 40min max i do tego normlanie 50min cardio... 21 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda prostowanie na maszynie [...]